¿Sabes por qué debes incorporar el HIIT a tu rutina?

¡Aquí te lo contamos todo!

Seguramente ya has escuchado sobre las rutinas HIIT pero quizás no sabes exactamente qué es o para qué sirve, ¡ni de sus múltiple beneficios! Y es cada vez sean más los que incorporan el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a su workout. Así que, si quieres darle un plus a tu rutina diaria de ejercicios, será mejor que incluyas los ejercicios HIIT.

El entrenamiento HIIT se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja.

Pero ¿qué beneficios obtiene? ¡Mira la lista!

  • Ayuda a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria;
  • Disminuye los niveles de grasa corporal;
  • Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares;
  • Reduce el riesgo de trastornos asociados con enfermedades metabólicas y cardíacas;
  • Permite una gran eficiencia del tiempo de entrenamiento;
  • Incrementa el control metabólico, lo que te permite quemar más calorías;
  • Mejora la capacidad oxidativa del músculo esquelético;
  • Presenta un gran gasto calórico total y una gran lipolisis;
  • Permite una recuperación parcial antes del próximo intervalo de alta intensidad.

 

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