¡Aquí te lo contamos todo!
Seguramente ya has escuchado sobre las rutinas HIIT pero quizás no sabes exactamente qué es o para qué sirve, ¡ni de sus múltiple beneficios! Y es cada vez sean más los que incorporan el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a su workout. Así que, si quieres darle un plus a tu rutina diaria de ejercicios, será mejor que incluyas los ejercicios HIIT.
El entrenamiento HIIT se define como la realización de sesiones cortas (de entre 4 y 20 minutos) con series de entre 20 segundos hasta 4 min de ejercicios HIIT (de intensidad alta, no máxima), intercalados con períodos de recuperación o intensidad baja.
Pero ¿qué beneficios obtiene? ¡Mira la lista!
- Ayuda a mejorar la capacidad cardiorrespiratoria;
- Disminuye los niveles de grasa corporal;
- Previene la aparición de enfermedades cardiovasculares;
- Reduce el riesgo de trastornos asociados con enfermedades metabólicas y cardíacas;
- Permite una gran eficiencia del tiempo de entrenamiento;
- Incrementa el control metabólico, lo que te permite quemar más calorías;
- Mejora la capacidad oxidativa del músculo esquelético;
- Presenta un gran gasto calórico total y una gran lipolisis;
- Permite una recuperación parcial antes del próximo intervalo de alta intensidad.