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¡Tu rutina de ejercicio no volverá a ser la misma después de este post!

¿Cuántas veces has planeado en unirte a un gimnasio, buscado alternativas, pero sientes que no es lo tuyo?
Te damos 5 opciones en las que además de mantenerte en forma te aseguramos que te vas a divertir y
tendrás tu energía a mil. Desde actividades que sacarán tu lado más sensual hasta otras que liberarán a tu
guerrer@ interno.

POLEDANCE

Esta es una práctica que ha venido ganando territorio en los últimos años alrededor del mundo y que va
dejando atrás todos los prejuicios que se puedan tener sobre su origen y también que está enfocada tanto
a hombres como a mujeres. Gracias a la coordinación, fuerza, elasticidad y resistencia que vas de
desarrollar, la circulación sanguínea mejora además de que el trabajo es para todo el cuerpo,
especialmente brazos, piernas y abdomen para lograr todos los giros y acrobacias.

TWERKING

Aunque empezó en EEUU de la mano de algunas cantantes, con los años llegó a Ecuador y se ha ganado un
espacio entre los amantes del baile porque combina diseño de pasos con coreografías según cada nivel y en
cada clase de 45 a 50 minutos puedes quemar de 500 a 800 calorías. Esta actividad basada en el trabajo
cardiovascular y el peso de cada persona se enfoca en el abdomen, piernas y glúteos. Pero hay que tener
mucho cuidado con la espalda baja por la fuerza de los movimientos, por esto es muy importante el
calentamiento inicial.

KANGOO JUMP

Una actividad realmente versátil para la que únicamente necesitas un par de zapatos, que lleva el mismo
nombre, y te permite quemar más de 500 calorías por sesión, ya sea al aire libre o en un salón, y reduce un
80% el impacto en las articulaciones. Ayuda a mejorar el equilibrio y resistencia, eliminando las toxinas del
cuerpo mientras que sus ejercicios se enfocan en los brazos, abdomen, caderas, glúteos y piernas. Puedes
caminar al aire libre, saltar, correr o bailar y si no tienes a tu alcance estos zapatos hay varios gimnasios que
los alquilan.

KICKBOXING

Es uno de los deportes con mayor enfoque cardiovascular y tiene muchos beneficios más allá de mejorar tu
estado y apariencia física. Por ejemplo, la ganancia de fuerza es notoria con la práctica constante con los
diferentes ejercicios; lo siguiente que mejorarás es la coordinación gracias a las series y combinaciones que
pondrán en sintonía todos los movimientos. También, la concentración y control de nuestro cuerpo tanto
para atacar como para esquivar los golpes de cada oponente; pero todo esto nos ayudará especialmente a
desestresarnos y que toda la energía y adrenalina que aplicamos baje el nivel de estrés después de cada
sesión.

RUGBY

Se caracteriza por ser un deporte rápido, potente y de mucho contacto. Aunque se originó en Inglaterra ha
ganado rápidamente popularidad entre varios países de Europa hasta llega a Latinoamérica y a Ecuador en
los últimos años. Aquí vas a fortalecer el trabajo en equipo, la coordinación, fuerza y la técnica de cada una
de sus jugadas y dependiendo de la frecuencia con la que entrenes podrás competir en las diferentes ligas
que hay. Pero también hay que tener mucho cuidado con las lesiones y la acumulación de golpes que
puedes llegar a tener.