Los mejores consejos para llevar una mejor calidad de vida

Para comenzar a disfrutar de una mejor calidad de vida construir hábitos saludables y ser constante es primordial. Estas son algunas acciones cotidianas que te ayudarán a tener a alcanzar tu objetivo. Recuerda que lo más difícil es comenzar, y una vez superado este primer paso solo tenemos que mantenerlos. ¡Comencemos!

  1. Tener una alimentación saludable

Incluye en tu dieta alimentos que sean saludables porque de lo que consumas dependerá la salud del corazón, peso, azúcar en la sangre y los niveles de colestero. Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, y proteínas magras para comenzar una vida saludable. Recuerda que la hidratación es indispensable, ya que ayuda a mantener un buen tránsito intestinal, entre otras muchas funciones.

  1. Ejercítate

Ejercítate entre 4 y 5 días a la semana. Comienza con sesiones de ejercicios moderados y, con el tiempo, aumenta gradualmente el ejercicio. Puedes comenzar como caminar a paso ligero, correr, andar en bici, nadar. Si lo que quieres es construir y definir tus músculos, agrega dos o tres días de entrenamiento de resistencia a tu rutina.

  1. Duerme

Dormir al menos siete u ocho horas al día hará que tu cuerpo descanse bien de la jornada diaria y se recargue adecuadamente, de lo contrario tendrás agotamiento tanto físico como mental, y puede llevar a problemas de salud más graves. Adquiere nuevos hábitos de sueño saludables: no ingerir cafeína horas antes de acostarte, evita el uso del celular o computadora antes de dormir.

  1. ¡No más estrés!

Practica técnicas de relajación y respiración, yoga, tai-chi u otras terapias. Cuando comiences a realizar ejercicios, te librarás de la ansiedad, que traerá beneficios a tu organismo.

Recuerda realizar estos consejos simultáneamente para ver resultados y comenzar a disfrutar de tu nueva vida.

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