Como todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Sea cual sea tu objetivo es necesario seguir unas pautas con las que alimentarnos mejor y, en consecuencia, llevar una mejor calidad de vida. El equipo de Stevia Life preparó 7 reglas de oro para un desayuno saludable:
1. Lo ideal es empezar el desayuno con un zumo de limón o de naranja, o
incluso con un té blanco y una manzana. Combinados tienen los mismos efectos que un café. La mayoría de las frutas son alcalinas, así que no olvides incluirlas o un jugo natural en tu desayuno.
2. A la hora de tomar carbohidratos, elige la mejor opción como: avena, cebada, quinoa. Evita los cereales refinados y muy elaborados. No son naturales y no son beneficiosos para la salud.
3. Lo recomendable es no combinar dulce y salado, es decir, puedes hacerlo pero tu estómago puede resentirse ya que los azúcares de las frutas son fáciles de digerir y no están mucho tiempo en el estómago, pero si tomamos cosas pesadas y saladas, los azúcares de la fruta se quedan ahí y pueden inflamarlos. Tu estómago te lo agradecerá durante el día.
4. Obtén las proteínas adecuadas en tu desayuno: incluye, por ejemplo, brotes de soja o nueces en una ensalada de frutas. Son ideales para que nuestro cerebro obtenga las energía adecuada.
5.Para este punto #5 te recomendamos sustituir la leche de vaca por leche de soja, de almendras e incluso de almendra.
6. Comer con mucha prisa no es sano. Tómate tu tiempo, hazlo tranquilo y masticando despacio para que los nutrientes se absorban de modo adecuado. Intenta relajarte con un poco de música para salir de casa con tranquilidad, bien nutrido y con las energías suficientes como para afrontar el día.
7. ¡Y por último! Hidratarte bien es fundamental. Nuestro cerebro lo necesita y nuestros riñones deben limpiar nuestro cuerpo de toxinas. Además, el agua ayuda a activar el metabolismo antes de ingerir cualquier alimento.