En el artículo de hoy vamos a enseñarte a hacer 4 batidos caseros para tonificar. Además, vamos a especificar cuándo tomarlos según los ingredientes que tiene cada batido. Es importante recordar que estos batidos son ideales como complemento para ayudarte a aumentar tu masa muscular porque contienen un alto porcentaje de proteínas e hidratos. Hay muchos batidos pero el equipo de Stevia Life escogió 4 para este blog: ¡Comencemos!
Batido de avena: Necesitamos:
*Medio litro de leche descremada.
*15 gramos de tu cereal favorito.
*60 gramos de avena.
*1 yogur natural descremado.
*1 sobre de Stevia Life.
Preparación: Licuamos todos los ingredientes hasta que quede homogéneo y listo para tomar.
*Se recomienda tomarlo a primera hora de la mañana o antes de entrenar, este batido te aporta muchas calorías tanto de hidratos como proteínas.
Batido de plátano y claras de huevo: ¿Qué necesitamos?
*Medio litro de leche descremada.
*3 claras de huevo.
*3 o 4 cucharadas de avena.
*1 plátano.
Preparación: Posteriormente, introducimos todos los ingredientes en un recipiente y lo licuamos hasta que no queden grumos.
*Lo más recomendable a la hora de tomarlo es que sea después de entrenar, gracias a ser un batido con alto porcentaje proteico, te ayudará a crear músculo.
Batido de fresas y plátano: vamos a necesitar los siguientes ingredientes:
*1 yogurt descremado.
*4 o 5 fresas grandes.
*1 plátano.
*1 vaso de leche descremado.
*Puedes endulzarlo con el mejor sabor natural de Stevia Life.
Licua todos los ingredientes.
*Este batido es ideal para tomarlo antes de entrenar ya que te ayuda a quemar grasa y aumentar tus músculos.
Batido de nueces: Este batido es delicioso y sólo vamos a necesitar:
*Medio litro de leche.
*Medio vaso de agua.
*3 claras de huevos.
*Un yogur descremado.
*50 g de nueces.
*1 plátano.
*Stevia Life al gusto.
*Este batido es perfecto para tomarlo después del entrenamiento para reponer el glucógeno perdido en el entreno y ayudar a crear músculo con el aporte proteico.
Estos batidos son excelentes opciones cuando el objetivo es aumentar tu masa muscular, por lo que es importante las horas en que deben ser ingeridas. También debes incluir en tu dieta alimentos como: plátano, arroz integral, avena, frutos secos y todos los alimentos que estén llenos de proteínas como lo es el pavo, el pollo, las claras de huevo. Combina esto con tu rutina de entrenamiento de fuerzas y disfruta de los cambios que verás en tu cuerpo.